Телефони гарячих ліній

ПРОТИДІЯ ТОРГІВЛІ ЛЮДЬМИ

0 800 500 335 / 116 123

ПРОТИДІЯ НАСИЛЬСТВУ В СІМ’Ї

0 800 500 335 / 116 123

ЗАХИСТ ПРАВ ДІТЕЙ

0 800 500 225 / 116 111

ҐЕНДЕР І ПРАВОЗАХИСТ

0 800 500 335 / 116 123

Домашнє насильство: як діяти та куди звернутися по допомогу?

Навчальні відео від "Microsoft Ukraine" про Інтернет-безпеку

Правила з Інтернет-безпеки

Правила з Інтернет-безпеки для дома

Правила з Інтернет-безпеки для домашніх користувачів

Права людини та Інтернет (відео)

1. Вступ. 2. Доступ і недискримінація 3.Свобода вираження поглядів та інформації 4. Зібрання, об'єднання та участь 5. Приватне життя і захист даних 6. Освіта і грамотність 7. Діти і молодь 8. Ефективні засоби правового захисту

Корисні підказки 2. Увага! Інтернет!

Поради практичного психолога учням

Будь позитивним!

Рахуй свої удачі!

Хвали себе!

Говори компліменти!

Вчись терпіти і прощати.

Виглядай добре!

Роби справи по черзі.

Правила поведінки в ситуації конфлікту

- Вирішуй проблему в теперішньому часі, не згадуючи про минулі образи і конфлікти.

- Будь відкритим у спілкуванні, доброзичливим, прагни до створення клімату взаємної довіри.

- Спробуй поставити себе на місце опонента.

- Не говори образливих слів, не вживай негативних епітетів.

- Висловлюй і аргументуй свої наміри і плани у випадку незадоволення вимог (! Але ні в якому разі не погрожуй!).

- Будь готовим подолати самолюбство, амбіції, визнати власну неправоту в тих чи інших питаннях і позиціях

В конфлікті завжди винуваті обидві сторони

На примирення йде той, хто моральніший, мудріший, сильніший духом

Десять правил самоорганізації уваги

· Заздалегідь плануйте свій час так, щоб ніщо не відволікало вас ( дзвінки, відвідування та ін.).

· Перш ніж розпочати роботу, організуйте своє робоче місце.

· Максимально мобілізуйте свою волю, намагайтеся відключитися від того, що займало вас раніше.

· Коли приступаєте до вивчення нової теми, спочатку освіжіть попередній матеріал чи ліквідуйте вади.

· Якщо сторонні думки заважають зосередитися, займіться конспектуванням. У силу своєї неперервності цей процес робить неможливим часті та тривалі відключення уваги. Майже аналогічний ефект має читання уголос.

· Читайте та осмислюйте те, що прочитали.

· Зміна видів діяльності запобігає виникненню монотонності психічного стану, тобто сприяє збереженню стійкої уваги.

· Контролюйте, стримуйте мимовільне переключення уваги на сторонні об’єкти (голоси, телефонні дзвінки, грюкання дверима та ін.)

· Якщо у процесі читання ви несвідомо відключились, примусьте себе повернутися до місця відключення та перечитайте.

· Не забувайте про освітлення, температуру, регулярні перерви.

Вернісаж сучасних професій

Основні правила та помилки у виборі професії

Якщо хочеш дізнатися більше про себе - пройди тестування.

1) Визначення типу професій -http://prof.osvita.org.ua/uk/determine/testing/7/index.html

2) Ваш темперамент -http://prof.osvita.org.ua/uk/determine/testing/1/index.html

3) Який колір ви любите? -http://prof.osvita.org.ua/uk/determine/testing/11/index.html

4) Який у тебе тип мислення? -http://prof.osvita.org.ua/uk/determine/testing/21/index.html

5) Пізнайте свій характер -http://prof.osvita.org.ua/uk/determine/testing/10/index.html

6) Чим мені варто зайнятися саме зараз? -http://prof.osvita.org.ua/uk/determine/testing/25/index.html

7) Екстраверт чи інтроверт? -http://prof.osvita.org.ua/uk/determine/testing/4/index.html

8) Чи подобаєшся ти людям? -http://prof.osvita.org.ua/uk/determine/testing/20/index.html

9) Карта інтересів -http://prof.osvita.org.ua/uk/determine/testing/6/index.html

10) Чи творча ви особистість? -http://prof.osvita.org.ua/uk/determine/testing/8/index.html

Ще більше тестів тут -http://prof.osvita.org.ua/uk/determine/testing/index.html

Скажи "СТОП!" торгівцям людьми

Їдеш за кордон? Робота, навчання, одруження, au-pair...

Потурбуйся про власну безпеку:

- Дізнайся про візу, яка тобі потрібна, у посольстві країни, до якої ти збираєшся.

- Оформлюй та сплачуй за всі документи, пов`язані з твоєю поїздкою, самостійно (паспорт,віза, проїздні квитки, страховий поліс тощо).

- Знай, що посередники можуть виявитись вкрай ненадійними. Завжди ретельно перевіряй, чи мють вони відповідну ліцензію, у разі, якщо все ж користуєшся послугами посередників.

- Перевір заповнення запропонований тобі контракт на працевлаштування або навчання за кордоном у спеціаліста.

- Зроби декілька фотокопій свого паспорту, візи та інших документів, пов`язаних із твоєю поїздкою, для себе та своїх рідних і близьких.

- Повідом своїх родичів, близьких або друзів про деталі своєї поїздки, регулярно підтримуй зв`язок з ними, поки перебуватимеш за кордоном.

- Довіряй свої документи лише уповноваженим посадовим особам (працівникам прикордонних служб, поліції тощо), ні в якому разі не залишай свій паспорт у якості застави або "для реєстрації".

- Візьми з собою контактну інформацію посольства чи консульства україни в країні, до якої ти збираєшся.

- Дізнайся про організацію, які допомогають мігрантам у скрутних ситуаціях, в країні, до якої прямуєш.

Подбай про безпеку друзів:

- Розкажи про небезпеку потрапити у рабські умови за кордон.

- Передай корисні поради тим, хто збирається за кордоном.

- Протидій стереотипам: потерпілим від торгівлі людьми стають не тільки жінки, а й чоловіки та діти!

- Прояви співчуття та розуміння до людини, яка постраждала від торгівлі людьми.

- Знайди організацію, які надають реабілітаційні послуги потерпілим від торгівлі людьми, якщо твої знайомі потребують допомоги.

- Зв`яжись з місцевими організаціями, які протидіють торгівлі людьми у твоєму регіоні, та дізнайся, як ти можеш долучитися до їх роботи.

- Памятай, що доки існуватиме загроза потрапити у рабство хоча би для однієї людини,вона існуватиме для всіх!

Рекомендації психолога перед олімпіадою

Перш ніж почати підготовку до олімпіади, варто обладнати місце для занять: забрати зайві речі, зручно розташувати потрібні підручники, посібники, зошити, папір, олівці і т.п. Психологи вважають, що добре ввести в такий інтер’єр для занять жовтий і фіолетовий кольори, оскільки вони підвищують інтелектуальну активність. Не треба переклеювати заради цього шпалери або змінювати штори, досить якоїсь картинки в таких тонах, естампа, що зрештою можна зробити і самому, використовуючи, наприклад, техніку колажу.

Приступаючи до підготовки до олімпіади, корисно складати план.

Для початку добре визначити, хто ви – «сова» чи «жайворонок», і в залежності від цього максимально завантажити ранкові або, напроти, вечірні години.

Складаючи план на кожен день підготовки, необхідно чітко визначити, що саме сьогодні буде вивчатися. Не взагалі: «Небагато позаймаюсь», а що саме сьогодні будете учити, які саме розділи якого предмета.

Звичайно, добре починати – поки не втомився, поки свіжа голова – з самого важкого, з того розділу, що гірший за все. Але буває і так, що знайомитися не хочеться, у голову нічого не йде. Коротше, «немає настрою». У такому випадку корисно почати, навпроти, з того, що знаєте краще, з того матеріалу, що вам найбільше цікавий і приємний. Можливо, поступово справа піде.

Обов’язково варто чергувати роботу і відпочинок, скажімо, 40 хв. занять, потім 10 хв. – перерва. Можна в цей час вимити посуд, полити квіти, зробити зарядку.

Готуючись до олімпіади, не треба прагнути до того, щоб прочитати і запам’ятати напам’ять весь підручник. Корисно повторювати матеріал з питань. Прочитавши питання, спочатку згадаєте й обов’язково коротко запишіть усе, що ви знаєте з цього питання, і лише потім перевірте себе за підручником. Особливу увагу зверніть на підзаголовки чи глави параграфа підручника, на правила і виділений текст. Перевірте правильність дат, основних фактів. Тільки після цього уважно, повільно прочитайте підручник, виділяючи головні думки, – це опорні пункті відповіді.

Наприкінці кожного дня підготовки варто перевірити, як ви засвоїли матеріал: знову коротко запишіть плани всіх питань, які були пророблені в цей день.

Психологічна підготовка учнів до моніторингу якості освіти

Тестування – це не лише перевірка теоретичних знань, а й значне емоційне випробування, своєрідний стрес. Саме тому важливе значення має психологічна підготовка.

Найбільшою проблемою в ситуації тестування стає хвилювання. Тестування слід розглядати як своєрідну гру, в якій шансів виграти набагато більше, ніж програти. Незважаючи на те, що тестування вимагає мобілізації розумових і фізичних сил, вонотакож дає дуже цінну можливість – ще раз перевірити себе, свої можливості, впевнитися в тому, що ви добре засвоїли пройдений раніше матеріал, відчути себе компетентним у певній галузі знань.

Напередодні заповніть формулу оптимістичного конструктивного налаштування на тестування:

«Я успішно складу тестування, тому що …»,

«Я успішно складу тестування, навіть якщо …»,

«Я успішно складу тестування, незважаючи на …»,

«Я успішно складу тестування завдяки …»,

«Я успішно складу тестування, спираючись на …».

Це допоможе виявити ваші ресурси, розвинути впевненість в своїх силах.

По дорозі до школи глибоко дихайте, щоб наситити головний мозок киснем. Сміливо заходьте до класу. Не сумнівайтеся, усе вийде.

Сядьте зручно, виконайте релаксаційну техніку «Подих очищення». Для цього необхідно сісти випрямившись на стілець і тримати спину прямо. Покладіть руки на коліна долонями догори. Вдихніть глибоко й видихніть без паузи між вдихом і видихом. Вдих — трохи швидший, ніж видих. Якщо хочете, можете надати своєму диханню якогось кольору. Наприклад, видихаєте сіре повітря. Уявіть, що ви видихаєте своє занепокоєння, свій страх, своє напруження. А повітрю, яке ви вдихаєте, надайте якогось іншого, приємного кольору, наприклад, блакитного. Ви вдихаєте спокій, упевненість і легкість.

Зосередьтесь!Після виконання попередньої частини тестування (заповнення бланків та інструкції вчителя), коли ви з’ясували всі незрозумілі для вас моменти, спробуйте зосередитися і забути про людей довкола. Для вас мають існувати лише текст завдань і годинник, що регламентує час тесту. Перед тим, як вписати відповідь, перечитайте запитання двічі і переконайтеся, щови правильно зрозуміли його суть.

Почніть із легких завдань! Почніть відповідати на ті запитання, в яких ви не сумніваєтеся, не зупиняйтеся на тих, які можуть викликати довгі роздуми. Тоді ви заспокоїтеся, думки стануть яснішими і чіткішими, увійдете до робочого ритму, і потім вся ваша енергія спрямується на складніші запитання.

Читайте завдання до кінця! Не намагайтеся зрозуміти умови завдання «з перших слів», щоб зекономити час. Це може призвести до помилок, навіть, під час виконання найпростіших завдань.

Думайтелише про поточне завдання! Коли ви бачите нове завдання, забудьте все, що було у попередньому. Зазвичай завдання в тестах не пов’язані одне з одним.

Заплануйте два кола! Розрахуйте час так, щоб дві третини всього відведеного часу пройтися по всіх легких завданнях (перше коло). Тоді ви встигнете набрати максимум балів на легких завданнях, а потім спокійно повернетеся і подумаєте над складнішими, які спочатку довелося пропустити (друге коло).

Перевірте!Залиште час для перевірки своєї роботи, принаймі, аби встигнути переглянути і помітити явні помилки.

Не засмучуйтеся!Вдало підготуватися до тестування, перебороти невпевненість, лінь, страх – це теж маленька перемога на великому шляху життя.

Пам’ятайте – перемагають не завжди найсильніші чи найспритніші, а ті, хто вірить у себе. Успіх з тим, хто його прагне!

Пам’ятка. УМІЙ ВОЛОДІТИ СОБОЮ.

1. Пам’ятайте: найкращий спосіб боротьби з душевним неспокоєм – постійна зайнятість.

2. Щоб забути свої напасті, намагайся зробити приємне іншим. Роблячи добро іншим, робиш добро собі.

3. Не намагайся змінювати чи перевиховувати інших. Набагато корисливіше і безпечніше зайнятися самовихованням.

Пам’ятай: кожна людина – така ж яскрава й унікальна індивідуальність, як і ти, приймай її такою, якою вона є. Намагайся знайти в людині позитивні риси, вмій бачити її достоїнства і в стосунках з нею спробуй опиратись саме на ці якості.

4. Май мужність від щирого серця визнавати свої помилки. Уникай зазнайства і дозування.

5. Вчися володіти собою! Гнів, дратівливість, злість спотворюють людину. Егоїзм – джерело багатьох конфліктів. Виховуй в собі терпіння, пам’ятай, що «рана заживає поступово». Не через дрібниці.

6. Будь-яка справа починається з першого кроку! Пам’ятай: перешкоди нам даються задля нашого розвитку.

7. Людина, має необмежені можливості самовдосконалення, причому в усіх галузях СВОЄЇ ЖИТТЄДІЯЛЬНОСТІ.

8. Будь толерантною особистістю.

Толерантність (від лат.Tolerans–терплячий) – терпимість до чужих думок і вірувань.

Агресія (відлат.Aggressio–нападаю) – незаконне застосування сили однією людиною.

ЯК ГОТУВАТИСЯ ДО ЕКЗАМЕНІВ

Англійські консультанти Ф. Орр і Е. Клайср у книзі «Екзамени без стресу» радять:

організуйте підготовку за чітким планом (тижні, дні, години); якщо ви сідаєте за стіл з невизначеною метою на кшталт «трохи зайнятися повторенням», то позбавляєте себе суттєвого стимулу – почуття виконаного обов’язку перед собою;

визначте свої «золоті» години («жайворонок» ви чи «сова»), і відповідно плануйте, в якому темпі будете готуватися в період підйому та спаду активності;

якщо ви не в гуморі, починайте заняття з найцікавішої для Вас теми — це допоможе ввійти в робочу форму;

якщо раптом виникає відчуття страху перед предметом, необхідно різко встати, відвернутися від столу, зробити кілька глибоких вдихів і видихів й лише після цього повертаєтесь до роботи;

обов’язково робіть короткі, але регулярні перерви: відпочивати, не доводячи себе до виснаження – кращий рецепт від перевтоми;

скажіть «до побачення» стимуляторам – каві, міцному чаю: нервова система перед екзаменом і без них напружена;

звечора, перед екзаменом, необхідно відволіктися: прогулятися, прийняти душ, добре виспатись: останні дванадцять годин перед іспитом мають піти не на відточування знань, а на підготовку організму.

Поради психолога

1. Під час підготовки зосередьтесь на навчальному матеріалі. Вимкніть усі засоби зв’язку – кому дійсно потрібно, той обов’язково зв’яжеться з вами, але трохи пізніше. Вам важко зосередитись? Зачекайте лише 10 хвилин. Ваша увага перейде із довільної стадії в стадію активного сприйняття — таку властивість вона має.

2. Перш ніж починати вчити певний матеріал, необхідно його зрозуміти. Безглуздий, не до кінця зрозумілий матеріал навряд чи запам’ятається. Звичайно, можна спробувати автоматично завчити потрібну інформацію, але такий спосіб неефективний — «зазубрене» швидко забувається. Крім того, якщо в матеріалі не орієнтуєшся, навряд чи зможеш відповісти на додаткові питання екзаменатора і виявиш свою некомпетентність.

3. Дуже важливою є налаштованість на позитивний результат екзамену. Якщо ти не впевнений у власних силах, боїшся, що «завалиш» іспит, рекомендуємо приділити увагу фізичним вправам, прогулянкам на свіжому повітрі, а також аутотренінгу та самогіпнозу.

Що вчити?

Перш ніж щось вчити, треба визначитись з тими джерелами, які ви збираєтесь використати для підготовки. Зазвичай інформації або занадто багато, або занадто мало. Золота середина зустрічається рідко. У першому випадку необхідно з великої кількості підручників обрати один-два. Якщо це, наприклад, історія, варто взяти шкільні підручники і короткий курс історії, написаний викладачем того ВНЗ, який ви обрали для вступу. Якщо є можливість, використовуйте відео-аудіоматеріали, тому що вони краще запам’ятовуються.

Якщо це фізика чи математика, краще звернути увагу на формули. Якщо формула заскладна чи занадто довга, зверніть увагу на її складові (параметри, змінні).

Як вчити?

Це також серйозне питання. Чи збираєтесь ви нашвидкуруч перечитати конспект в їдальні, чи готуєтесь в бібліотеці, чи вирішуєте «почитати в транспорті» — ефективність буде різною.

Що можна зробити в умовах обмеженого часу?

Важливий момент – змусити себе зайнятися справою. Перед екзаменом ти готовий робити все що завгодно, аби відтягти момент підготовки до нього. Треба зробити над собою зусилля – це важливо і необхідно.

Не варто готуватися до екзамену разом із другом чи подругою (якщо лишень він чи вона не володіє матеріалом краще за тебе). Така підготовка зазвичай виливається в довгі сторонні розмови і невиправдане розтринькування дорогоцінного часу.

Як усе це запам’ятати?

Одним із результативних способів запам’ятовування вважається метод мнемотехніки – комплексної системи, яка зокрема базується на асоціативному мисленні.

Необхідно запам’ятати дату? Спробуйте згадати, що ця дата означає особисто для вас. Можливо, це день народження улюбленої тітоньки? Або ця дата нагадує добре знайомий номер телефону?

Треба запам’ятати складну формулу? Подивіться на неї під іншим кутом – для цього до кожної змінної формули підберіть якесь слово і складіть смішне речення, яке «застрягне» в пам’яті.

Дуже зручно запам’ятовувати певне визначення, явище, подію, правило, «притягуючи» їх до того, що вам добре відомо. Запам’ятовуючи якесь довге визначення, спробуйте його максимально спростити, залишивши саму суть – важливо не завчити, а зрозуміти. Екзаменатор не сприйматиме вороже відповідь, переказану своїми словами – адже це свідчитиме, що ви орієнтуєтесь в матеріалі.

Якщо відчуваєте, що розумієте матеріал, і можете його пояснити, і ще не втомились – продовжуйте, не зупиняйтесь!

Увечері дозвольте собі розслабитись – прогулятися, зустрітися з друзями, почитати щось необтяжливе.

Перед сном можна погортати вивчений матеріал, намагатися за заголовком визначити загальний зміст питання. Психологи стверджують, що краще запам’ятовується інформація, отримана під час пробудження або засинання.

Про користь шпаргалок

У різних людей розвинуті різні види пам’яті: зорова, слухова, моторна. Людям з розвинутою зоровою пам’яттю корисніше читати і перечитувати матеріал — потім пригадується сторінка із потрібною темою. Людям з моторним типом пам’яті краще за все прописати матеріал (наприклад, зайнятися написанням шпаргалок).

У процесі написання шпаргалок ви ще раз проробляєте матеріал, а лаконічність, якого вимагає цей популярний в учнів і студентів «жанр», змушує вас виділяти квінтесенцію з усього вивченого. Але користуватися ними не варто. Коли в кишені лежить «шпора», голова працює над тим, як нею непомітно скористатись, а не над формулюванням чітких відповідей на питання екзаменаційного білета. Тому пишіть якісні шпаргалки і залишайте їх удома.

Як здолати хвилювання перед тестуванням, контрольною роботою, підсумковою атестацією?

Перед початком уроку:

•Готуйтеся!

•Ретельно вивчайте матеріал.

•Не бійтеся наближення тестування, контрольної роботи, підсумкової атестації.

• Сприймайте це як можливість показати обширність своїх знань і отримати винагороду за виконану вами роботу.

•Потрібно добре виспатися в ніч перед тестуванням, контрольною роботою, підсумковою атестацією.

•Відведіть собі час із запасом, особливо для справ, які треба виконати перед тестуванням, контрольною роботою, підсумковою атестацією і приходьте на урок незадовго до початку.

•Розслабтеся перед тестом, контрольною роботою, підсумковою атестацією.

•Не прагніть повторити весь матеріал в останню хвилину.

•Не приходьте на урок з порожнім шлунком.

•Візьміть цукерку або що-небудь інше, щоб не думати про тест, контрольну роботу, підсумкову атестацію,не хвилюйтеся.

Під час уроку:

•Уважно прочитайте завдання.

•Розподіліть час на виконання завдання.

•Сядьте зручно.

• Якщо ви не знаєте відповіді, пропустіть це питання і приступайте до наступного.

•Не панікуйте, коли всі починають здавати свої роботи. Ті, хто першим виконав завдання, не отримають за це додаткових балів.